Step 1 · 量一下现在情绪有多烫
拖动滑块到符合你此刻的状态。诚实就好，没人看你的答案。
😌
🤬
Step 2 · 选一句暂停话术
直接把这句话发给对方，比"我想静静"有效 10 倍。
Step 3 · 30 分钟冷静 + 复盘计划
如果你愿意，把"争吵主题"简短写下，工具会给你一份双方都能填的复盘结构。
广告位（自然位置）
它能解决什么问题 / 谁适合用
情侣吵架最伤的不是吵架本身，是吵完不知道怎么收场。双方都在等对方先开口， 等着等着冷战变成积怨。
- 刚吵完、谁都不想先开口：用 Step 2 的话术，10 秒破冰。
- 经常为同一件事吵：用 Step 3 把"同一件事"写下来，看清结构性问题。
- 情绪爆表、说不出话：用 Step 1 量化情绪，先承认"我烫"，再开口。
怎么解读结果
情绪热度 ≥70：建议先物理分开 30 分钟再聊。 40-70：可以立刻进入 Step 2 暂停话术。 ≤40：可以直接进入 Step 3 复盘，因为这时候还能思考。
局限
工具不会替你开口，也不会替你反思。 如果你们已经在同一件事上反复吵了 3 次以上，强烈建议预约一次情侣心理咨询，工具解决不了"模式"问题。